Sanduíche de Atum
aprox. 300 kcal · 26 g de proteína
Guia digital · 30 opções + 3 extras
33 opções proteicas para sair do ovo, frango e whey.
Ideias doces, salgadas e líquidas, com até 350 kcal e a proteína calculada por porção. Para você abrir, escolher e preparar sem improvisar.
Acesso digital porR$ 19,90
Quero acessar as 33 opções agoraPagamento único · Compra segura pela Hotmart · 7 dias de garantia
30 opções + 3 extras
Preparações de até 350 kcal
Calorias e proteína por porção
Ingredientes conhecidos e preparo simples
★★★★★
“Excelente! Me salva diariamente com as ótimas opções para os lanches.”
MARCELO · CLIENTE VERIFICADO★★★★★
“Ótimo livro, prático e objetivo. Testei algumas receitas e são super saborosas!”
SANDY · CLIENTE VERIFICADA★★★★★
“Ebook de qualidade, com receitas fáceis e práticas para a correria do dia a dia.”
BEATRIZ · CLIENTE VERIFICADAQuando a fome chega, não dá tempo de inventar.
Você sabe que proteína importa. O difícil é não enjoar das mesmas escolhas, ter pouco tempo e ainda decidir o que preparar. O guia resolve essa parte: oferece opções claras para consultar quando faltar ideia.
Abra e escolha
Veja algumas das opções que você encontrará no guia.
A página já mostra os ingredientes, a porção, as calorias e a proteína. Você não precisa começar do zero.
Wrap com Carne Desfiada
aprox. 300 kcal · 28 g de proteína
Sanduíche Romeu e Julieta
aprox. 345 kcal · 20 g de proteína
Valores apresentados conforme as porções descritas no material.
Do e-book para a vida real
A opção saiu da página e virou uma preparação de verdade.
O vídeo mostra o sanduíche Romeu e Julieta sendo preparado. Abaixo, exemplos reais compartilhados por pessoas que levaram as ideias do guia para a própria rotina.
Prova real, sem imagens de banco
Tudo o que está incluído
Um kit direto ao ponto para consultar quando faltar ideia.
Material principal
30 Opções Proteicas de Até 350 kcal
Receitas doces, salgadas e líquidas, mais três opções extras, com ingredientes, porções, calorias, proteína e modo de preparo.
Bônus incluído
Método Shift
Dez passos para observar hábitos, rotina e pontos que podem dificultar a consistência no emagrecimento.
33 opções ao todo
Calorias e proteína
Ingredientes e preparo
Acesso digital
Para quem está com menos apetite
Mais alternativas quando comer ficou mais difícil.
Medicamentos como tirzepatida e semaglutida podem reduzir bastante o apetite. Ter preparações doces, salgadas e líquidas ajuda a variar as escolhas sem depender sempre das mesmas opções.
Opções para diferentes momentos do dia
Porções e informações nutricionais claras
Menos improviso nos dias de pouca fome
Criado por quem vê esse problema no consultório
Orientação técnica traduzida para a vida real.
Sou Marcos Alcântara, nutricionista clínico e esportivo, pós-graduado em Nutrição Esportiva e Obesidade pela USP.
Depois de mais de 2.200 atendimentos, a dificuldade se repete: muita gente sabe que precisa consumir proteína, mas não consegue variar e manter isso na rotina. Criei este guia para transformar essa orientação em escolhas simples de visualizar e preparar.
+2.200 atendimentosBrasil, Portugal e Estados Unidos
+215 avaliações5 estrelas relacionadas ao meu trabalho
USPPós em Nutrição Esportiva e Obesidade
Acesso imediato
33 opções para consultar sempre que faltar ideia.
Kit 30 Opções Proteicas
- 30 preparações de até 350 kcal
- 3 opções extras
- Calorias e proteína por porção
- Ingredientes e modo de preparo
- Opções doces, salgadas e líquidas
- Bônus Método Shift
- Acesso digital após a compra
pagamento únicoR$ 19,90
Quero acessar as 33 opções agoraCompra processada com segurança pela Hotmart7 DIAS
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Perguntas frequentes
Antes de acessar.
Como recebo os materiais?
Depois da confirmação do pagamento, a Hotmart enviará as orientações de acesso para o e-mail usado na compra.
Todas as opções apresentam calorias e proteína?
Sim. As informações são apresentadas por porção para facilitar a consulta.
Serve para quem usa tirzepatida ou semaglutida?
O material pode ampliar as opções de quem está com menos apetite, mas não substitui o acompanhamento do médico e do nutricionista responsáveis pelo tratamento.
Existe garantia?
Sim. A compra conta com garantia de sete dias, conforme as regras da Hotmart.